中医认为，在春季应晚睡早起。过了冬季，白天时间延长，夜晚缩短，按照《内经》的理论，我们也应该顺应这种昼夜的变动规律，适度减少睡眠，增加活动时间。

　　因为，人体阳气的生发和闭藏的状态，是与睡眠密切相关的，当我们清醒时，阳气行于表、形于外；当我们入睡时，阳气行于内、行于脏。因此，要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发，就要减少睡眠的时间，睡眠过多，极易使人体的阳气郁滞体内，不利于“春夏养阳”。

　　但古代医家也强调，虽然春季要“晚睡早起”，但早起也不要在5点前起床，晚睡不要在晚上11点后再睡，否则，也会对人体健康不利。