一、照顾老年人睡眠

　　睡前——注意提醒老人晚餐不宜过饱，睡前不宜谈话过多，看电视不宜过长，以免刺激大脑，情绪兴奋后不易入睡。

　　睡中——要为老年人创造安静、舒适、安全的睡眠环境，避免强光照射。枕头质地、高低要适中，被褥松软、干燥，提醒老人选择右侧卧位，不要张口呼吸或掩面而睡。

　　醒后——提醒老人不要急于起床，先在床上静卧10分钟左右，并进行必要的床上运动，如伸展四肢，双手互相揉搓，活动指关节等。起床后，记得为老人倒上一杯温开水。

　　二、陪伴老人出行

　　陪伴、照料老年人出行应注意以下几点：

　　（一）选择晴好天气

　　冬季有大风、大雾，夏季太阳暴晒，正午时间都不宜外出。

　　（二)备齐出行用品

　　如冬季要多穿衣服，戴上帽子、围巾、口罩；夏季要戴上墨镜，打上遮阳伞；阴天要携带雨具；日常带上拐杖、乘车证、零用钱等。所到之处，要记得打听清楚公厕的位置。

　　（三）安全乘坐公交

　　乘公交车时，应陪老年人在站台内等候车辆。车到时请老人先上车。汽车行走时，要站在老年人身边，保证老人乘车安全。到达出行地，家政服务员应先下车，再搀扶老人下车。

　　（四）控制出行节奏

　　如去景区游玩，一定要搀扶老人同行，轻松游玩，不要赶景点、赶时间。如老人要爬高，也要婉言劝阻，以免发生意外。

　　（五）保证购物安全

　　外出购物或出入公共场所，家政服务员必须跟随老人左右，看好钱物，防止老人走失，保证安全，舒心购物。

　　【家庭小贴士】

　　陪老年人出行，要考虑老人的身体状况，出行时间不宜过长，雨雪天、雾天、大风、酷暑天最好少外出或者不外出。有心脑血管疾病的老年人，外出时应带上心脏病保健药盒和相关的药物。